Home Uống nước đúng cách — Bí quyết sống khỏe và trẻ lâu
Nước là nhiên liệu chính của cơ thể — nhưng uống thế nào mới thực sự tốt? Dưới đây là 7 nguyên tắc uống nước đúng cách giúp bạn tăng năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và chăm sóc làn da. Để tối ưu cho sức khỏe, hãy cân nhắc nước tinh khiết so với nước khoáng cho nhu cầu uống hằng ngày. Áp dụng ngay cho cả gia đình.
Mục lục bài viết
Sau 6–8 tiếng ngủ, cơ thể thiếu nước. Một cốc nước ấm (200–300 ml) giúp “khởi động” hệ tiêu hoá, thúc đẩy lưu thông và hỗ trợ thải độc ban đầu.
Thay vì uống lượng lớn một lần, chia đều 6–8 lần nhỏ (~150–250 ml/lần). Cách này giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và giảm gánh nặng cho thận.
Uống một ít nước trước ăn giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ tiêu hóa. Tránh uống quá nhiều trong lúc ăn vì có thể loãng dịch vị, ảnh hưởng tiêu hóa.
Khi vận động mạnh, sốt, tiêu chảy hoặc thời tiết nóng, cơ thể cần nhiều nước hơn. Với hoạt động ra nhiều mồ hôi, cân nhắc bù thêm điện giải (nước oresol hoặc đồ uống bổ sung điện giải phù hợp).
Đặc biệt với trẻ nhỏ, người già và người bệnh, nguồn nước an toàn là ưu tiên hàng đầu. Nước tinh khiết đóng bình có tem niêm phong và kiểm định định kỳ giúp giảm rủi ro vi sinh, kim loại nặng — chọn nhà cung cấp uy tín và kiểm tra ngày sản xuất.
Một thắc mắc phổ biến là nên đun sôi nước máy hay dùng nước tinh khiết—bài này phân tích rất rõ.
Nước quá lạnh có thể làm co mạch, gây khó chịu tiêu hoá; sau tập nặng ưu tiên nước mát hoặc nguội vừa phải để cơ thể phục hồi an toàn.
Khô miệng, mệt mỏi, da mất đàn hồi.
Tiểu ít, nước tiểu sẫm màu.
Đau đầu nhẹ hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người cao tuổi và người có bệnh mãn tính (thận, tim mạch, huyết áp) cần tư vấn chuyên môn về lượng nước phù hợp. Với triệu chứng nặng (nôn, tiêu chảy kéo dài, lú lẫn) — liên hệ y tế ngay.
Đặt bình 1–1.5 L trên bàn làm việc, hẹn nhắc uống mỗi 45–60 phút.
Uống 1 cốc sau khi thức dậy, 1 cốc trước ăn trưa, 1 cốc giữa chiều, 1 cốc trước ngủ nếu cần.
Chuẩn bị nguồn nước tinh khiết (ví dụ: Shirawa 19L) để đảm bảo an toàn khi pha sữa, nấu ăn cho gia đình..
Lưu ý: Nội dung trên mang tính tham khảo. Với tình trạng bệnh lý đặc biệt, nên tham vấn bác sĩ chuyên môn
Thực hành 7 nguyên tắc trong 1 tuần: uống đều, chọn nước sạch và lắng nghe cơ thể. Sau 7 ngày bạn sẽ cảm nhận rõ năng lượng cải thiện, da ẩm hơn và tiêu hóa ổn định hơn.
Để nước luôn tinh khiết, tránh 4 sai lầm khi bảo quản bình nước 19L mà nhiều gia đình hay gặp.
Muốn nguồn nước an toàn, giao tận căn? Shirawa cung cấp nước tinh khiết 19L đạt chuẩn, giao tận nơi tại các chung cư Westgate Bình Chánh, Akari City, Privia Khang Điền, Khu nhà ở Dgold,…và khu vực lân cận. Gọi/Zalo: 0961138163
Để lại một bình luận